Środa 1 maja – nie ma zajęć
Czwartek 2 maja – nie ma zajęć na Kajakowej. W Ustanowie zajęcia o 19.15 są!
Piątek 3 maja – nie ma zajęć
Sobota 4 maja – zapisy. Zajęcia będą jeśli zbierze się grupa. Kto chce przyjść, proszę o kontakt
Zdrowy kręgosłup, spokojny umysł
Środa 1 maja – nie ma zajęć
Czwartek 2 maja – nie ma zajęć na Kajakowej. W Ustanowie zajęcia o 19.15 są!
Piątek 3 maja – nie ma zajęć
Sobota 4 maja – zapisy. Zajęcia będą jeśli zbierze się grupa. Kto chce przyjść, proszę o kontakt
Od piątku 29 marca do poniedziałku 1 kwietnia nie ma zajęć jogi. Wracamy na matę we wtorek 2 kwietnia
Rolowanie to rodzaj autoterapii mięśniowo -powięziowej. Spięte struktury mięśni sklejone z powięzią trudno rozciągnąć. Ratunkiem jest rolowanie mięśni, które poprawia mobilność, przyśpiesza regenerację i zmniejsza ból.
Jest to rodzaj automasażu, który sprawdza się w każdej dyscyplinie sportu zarówno na poziomie zaawansowanym jak też rekreacyjnym. Rolowanie sprawdzi się nie tylko wśród osób aktywnych, ale również tych, które narażone są na przeciążenia kręgosłupa, związane z siedzącą lub stojącą pracą
Automasaż mięśniowo-powięziowy za pomocą rolki do masażu pomaga utrzymać powięź w dobrej kondycji. Rolując się rozluźniamy tkanki i zwiększamy przepływ krwi, dzięki czemu do mięśni dociera większa ilość składników odżywczych.
Rolowanie połączone z jogą przynosi dużo korzyści wyrolowane mięśnie są bardziej plastyczne i lepiej się rozciągają w asanach pozwalają również praktykującym zwiększyć zakresy ruchu.
PRZECIWSKAZANIA DO ROLOWANIA
-zerwania, naderwania mięśni, więzadeł,
– złamania,
-ostre stany bólowe, zapalne,
– siniaki, krwiaki, tętniaki, wypukłe żylaki (omijamy),
– rany otwarte, oparzenia, owrzodzenia,
– zaburzenia czucia,
– zaawansowana osteoporoza,
– nowotwory
– ciąża
Edyta Wołoszyn
Prowadzi zajęcia jogi, pilatesu, rolowania, nordic walkingu ze studentami, pracownikami Szkoły Głównej Handlowej w Warszawie oraz z seniorami Uniwersytetu Trzeciego Wieku SGH.
Zapraszam na wspólne śniadanie po sobotnich zajęciach jogi! Co jakiś czas spotykamy się w naszym studio w Ustanowie, żeby porozmawiać przy kawie, herbacie i pysznościach. Tym razem będzie jeszcze coś extra: wykład i prezentacja naturalnych olejków! Poznamy sposób na łagodzenie bólu głowy lub wczesne objawy infekcji. Dowiemy się o naturalnych metodach oczyszczania organizmu i poprawy nastroju.
Aromaterapia to niezwykle skuteczna i naturalna metoda wspierania zdrowia, pod warunkiem, że jest stosowana prawidłowo z wysokiej jakości olejkami. Łatwa w stosowaniu i nie ma skutków ubocznych. To medycyna zawarta w kropelce…
Zapraszamy Cię na spotkanie, podczas którego:
Poznasz tajemnice olejków eterycznych.
Dowiesz się, jak włączyć je do codziennej rutyny.
Otrzymasz wskazówki dotyczące bezpiecznego i efektywnego stosowania.
Przeanalizujemy podstawowe olejki i ich zastosowanie w łagodzeniu popularnych dolegliwości.
Będzie czas na skupienie się na Twoich własnych potrzebach.Spotkanie potrwa 1,5 godziny, podczas których będziesz mieć okazję doświadczyć aromaterapii i różnych zapachów. Dołącz do nas i odkryj nowe możliwości dla Twojego zdrowia i samopoczucia!
Wstęp wolny! Mile widziane coś na wspólny stół
Pokaż mniej
Kochani, w tych dniach nie ma zajęć jogi. Zadbajmy o praktykę własną, spacery, sporty zimowe… i po prostu wypoczynek. Wracamy na matę w poniedziałek 22 stycznia. Do zobaczenia!
Zapraszam na wiosenny weekend z jogą! Ugości nas słynny Lipowy Dom na Mazurach. Jeśli chcesz obejrzeć to magczne miejsce, kliknij tutaj. Zamieszkamy w wygodnych pokojach. Skosztujemy pysznego wegeteriańskiego jedzenia. W pobliżu jezioro, wspaniałe tereny na wycieczki piesze i rowerowe. Termin: 11-14 kwietnia 2024 (od czwartku do niedzieli).
Zapraszamy osoby początkujące i praktykujące. Joga kręgosłupa dla osób w każdym wieku i w każdej kondycji!
Co będzie się działo:
-czwartek 18-19.30 joga, 19.40 obiadokolacja, 21.00 – integracja
-piątek i sobota 7-9 joga, 9.15 śniadanie, 10-17 wycieczka, spacer, 17.00-18.30 joga, 19.00 obiadokolacja, 20 – medytacja, ognisko )
-niedziela 7-9 joga, 9.15 śniadanie
Inwestycja: 1150 zł. Cena zawiera:
•3 noclegi w przytulnych pokojach z łazienkami
•2 obfite wegeteriańskie posiłki dziennie (śniadanie i obiadokolacja)
•zajęcia jogi kręgosłupa dwa razy dziennie
Dla chętnych dwie piesze wycieczki, jedna z nich malowniczym szlakiem wzdłuż Krutyni. Za dodatkową opłatą można skorzystać z masażu Lomi Lomi (280 zł) oraz masażu twarzy Kobido (200 zł). Można przyjechać z psem (30 zł za dobę)
Dojazd własny. Kto nie ma jak dojechać, proszę o zgłoszenie. Pomożemy!
Zapisy i informacje: Hanka 608 120 754, hanna@jogamilano.pl
Ilość miejsc ograniczona! Żeby zarezerwować miejsce, proszę o kontakt telefoniczny lub mailowy oraz o wpłatę zaliczki 450 zł: Studio Milano, konto nr 98 1140 2004 0000 3202 7712 1972. Jako tytuł przelewu proszę podać „Warsztat jogi Lipowy Dom”. Reszta kwoty płatna gotówką na miejscu.
Jest też kilka miejsc dla osób towarzyszących. Koszt 850 zł, zaliczka 300 zł.
Zaliczka jest bezzwrotna, chyba, że znajdzie się ktoś chętny na to miejsce. Zapraszam serdecznie!
Pokaż mniej
W pierwszej części godzinna sesja jogi kręgosłupa rozciągnie, ożywi i ustabilizuje nasze ciało. Poprzez uważny, świadomy ruch wzmocnimy mięśnie, dodamy sobie energii, wyciszymy umysł, aby przygotować się do części drugiej.
Po przerwie na herbatę wrócimy na salę i ułożymy się wygodnie. Otulą nas dźwięki mis, gongów, dzwonków koshi, a łagodny głos prowadzącej sesję Asi będzie nam towarzyszył w tej podróży. Niepowtarzalna autorska struktura sesji sprawi, że doświadczymy wrażenia indywidualnego masażu dźwiękiem, pozostając w grupie.
Sesja jest dla każdego, kto odczuwa potrzebę głębokiego odprężenia i regeneracji – bez względu na stan zdrowia, kondycję fizyczną, wiek czy zaawansowanie; nie ma przeciwwskazań – poza sugestią zachowania ostrożności w przypadku niedociśnienia, ciąży, zakrzepicy, wszczepionego rozrusznika serca, psychozy.
Dobrze mieć wygodne ubranie odpowiednio dobrane do temperatury otoczenia.
Warto wziąć matę, koc, ulubioną poduszeczkę.
Prosimy o zgłoszenie problemów zdrowotnych.
Zapisy: 608 120 754, hanna@jogamilano.pl. Inwestycja: 90 zł. Gwarancją miejsca jest wpłata na konto nr 98 1140 2004 0000 3202 7712 1972.
Zapraszamy z serca! Hanka Milanowicz i Asia Romaniuk
Nasz styczniowy grafik. 5 stycznia rusza piątkowa grupa początkująca o 17.30. Dobra też dla osób, które kiedyś chodziły na jogę, a teraz chcą wrócić do zajęć. Zapraszam serdecznie!
UWAGA! W dniach 15-20 stycznia przerwa w zajęciach jogi.
W grudniu nasze zajęcia jogi nadal trwają! W przedświątecznej krzątaninie znajdźmy chwilę dla siebie. W sobotę przed Wigilią i w sobotę przed Sylwestrem zajęcia są! Zapraszam!