Autor: Hanka

Kochani, w lipcu zajęcia tylko w Ustanowie:
-poniedziałek 19.15-20.45
-sobota 9.00-10.30
Zajęcia dla wszystkich. Cieszmy się słońcem i latem, ale nie zapominajmy o praktyce jogi 🙂

Kochani, w dniach 19-21 czerwca nie będzie zajęć jogi. Zachęcam do aktywności na świeżym powietrzu i do praktyki własnej. Wracamy do zajęć w poniedziałek 23 czerwca

Kochani, lekkie zmiany:
-CZWARTEK 29 maja – Na Kajakowej zajęcia są!
W Ustanowie nie ma zajęć
-SOBOTA 31 maja – zajęcia są! Prowadzi Kasia Rasała

I nasz czerwcowy grafik:

Oto nasz grafik na ten czas. Dotyczy Ustanowa. Na Kajakowej bez zmian

Zapraszamy na niezwykłe doświadczenie! Najpierw godzinna praktyka jogi poprzez starannie dobrane asany wzmocni nas, rozciągnie i doda nam energii. Rozruszani, ustabilizowani i wyciszeni będziemy gotowi na część drugą. Po przerwie na herbatę ułożymy się wygodnie i zanurzymy w świecie dźwięków. Gongi, misy tybetańskie, dzwonki koshi, łagodny głos prowadzącej przeniosą nas w krainę relaksacji. Niepowtarzalna autorska struktura sesji sprawi, że doświadczymy wrażenia indywidualnego masażu dźwiękiem, pozostając w grupie.
Sesja jest dla każdego, kto odczuwa potrzebę głębokiego odprężenia i regeneracji – bez względu na stan zdrowia, kondycję fizyczną, wiek czy zaawansowanie w praktyce jogi; nie ma przeciwwskazań – poza sugestią zachowania ostrożności w przypadku niedociśnienia, ciąży, zakrzepicy, wszczepionego rozrusznika serca, psychozy.
Dobrze mieć wygodne ubranie odpowiednio dobrane do temperatury otoczenia.
Warto wziąć matę, koc, ulubioną poduszeczkę. Koce, maty i wałki są również na miejscu.
Prosimy o zgłoszenie problemów zdrowotnych.
Zapisy: 608 120 754, hanna@jogamilano.pl. Inwestycja: 100 zł. Gwarancją miejsca jest wpłata na konto nr 98 1140 2004 0000 3202 7712 1972.
Zapraszamy z serca! Hanka Milanowicz i Asia Romaniuk

W sobotę 19 kwietnia nie ma zajęć. Świętujemy!

W poniedziałek 21 kwietnia są możliwe zajęcia o 19.15 w Ustanowie. Zbieramy grupę. Kto chce przyjść, proszę o zgłoszenie (sms, tel, messenger). Zajęcia odbędą się, jeśli zgłosi się kilka osób.

Na Kajakowej działamy bez zmian :). Zapraszam!

Zapraszamy na spotkanie z praktyką jogi nidry, czyli głębokiej praktyki relaksacyjnej, której celem jest wyciszenie ciała i umysłu.
Prowadzi ona do poczucia rozluźnienia i wewnętrznego spokoju, równowagi i regeneracji organizmu. Może polepszyć jakość snu, zredukować stres, napięcie i zmęczenie.

Pierwsze kilkanaście minut to lekkie ćwiczenia fizyczno – oddechowe, mające na celu rozluźnienie ciała. Rozluźnione ciało ma ułatwić drugą część praktyki, czyli medytację prowadzoną, odbywającą się już w bezruchu – najczęściej w pozycji savasany. Podążacie za moim głosem, co pomaga w odcięciu się od natłoku myśli. Chcemy wprowadzić organizm w fazę, która towarzyszy nam tuż przed zaśnięciem – gdy to jeszcze nie sen, ale już nie rzeczywistość.
Będą świeczki, kojące dźwięki i zapachy…

Ubierz się wygodnie i ciepło.
Możesz zabrać swój ulubiony koc – w czasie relaksacji organizm wychładza się bardzo szybko. Koce dostępne również na miejscu.
Przydatna może być poduszka czy opaska na oczy.
Ma Ci być po prostu miękko, miło i ciepło

Gdzie: studio Joga Milano, Ustanów, Białej Akacji 4
Godzina: 19:15
Czas trwania: 1,15-1,30h.

Inwestycja: 50 zł lub jeden „ptaszek” z karnetu

Zajęcia na zapisy. Odbędą się, jeśli zbierze się grupa. Żeby zapisać się, wyślij sms: 608 120 754 lub napisz: hanna@jogamilano.pl. Zapraszamy!

Rolowanie to rodzaj autoterapii mięśniowo -powięziowej. Spięte struktury mięśni sklejone z powięzią trudno rozciągnąć. Ratunkiem jest rolowanie, które poprawia mobilność, przyśpiesza regenerację i zmniejsza ból.
To rodzaj automasażu, który sprawdza się nie tylko wśród osób aktywnych, ale również tych, które narażone są na przeciążenia kręgosłupa, związane z siedzącą lub stojącą pracą
Za pomocą rolki do masażu utrzymujemy powięź w dobrej kondycji. Rozluźniamy tkanki i zwiększamy przepływ krwi, dzięki czemu do mięśni dociera większa ilość składników odżywczych.
Możesz rolować się przed treningiem i po treningu lub w celach terapeutycznych.
• Rolowanie przed treningiem ma za zadanie rozgrzać mięśnie i pobudzić tkanki. Rolując się podczas rozgrzewki, aktywujemy krążenie krwi i lepiej przygotowujemy nasze mięśnie do treningu.
• Rolowanie po treningu ma na celu wyciszyć cały organizm po wysiłku fizycznym. Dodatkowo poprawia zdolność regeneracyjną mięśni.
• Rolowanie terapeutyczne jest dobrym sposobem na ulgę dla ciała, po ciężkim i pełnym stresu dniu. Bez pomocy fizjoterapeuty czy masażysty.
Rolowanie połączone z jogą przynosi dużo korzyści: wyrolowane mięśnie są bardziej plastyczne i lepiej się rozciągają w asanach pozwalają również praktykującym zwiększyć zakresy ruchu.
PRZECIWSKAZANIA DO ROLOWANIA
– zerwania, naderwania mięśni, więzadeł,
– złamania,
– ostre stany bólowe, zapalne,
– siniaki, krwiaki, tętniaki, wypukłe żylaki (omijamy),
– Rany otwarte, oparzenia, owrzodzenia,
– zaburzenia czucia,
– zaawansowana osteoporoza,
– nowotwory
– ciąża
Edyta Wołoszyn prowadzi zajęcia jogi, pilatesu, rolowania, nordic walkingu ze studentami, pracownikami Szkoły Głównej Handlowej w Warszawie oraz z seniorami Uniwersytetu Trzeciego Wieku SGH.
Inwestycja: 180 zł. Informacje i zapisy: 608 120 754 lub hanna@jogamilano.pl. Po potwierdzeniu, że jest miejsce, prosimy o wpłatę na konto nr 98 1140 2004 0000 3202 7712 1972 lub gotówką w studio. Zapraszamy!

Nasz grafik do 20 lutego:

UWAGA! Od 21 lutego zajęcia tylko w Ustanowie:
-czwartek 19.15-20.45 – dla wszystkich
-sobota 9.00-10.30 – dla wszystkich
Prowadzi Patrycja Jakubiec