Kochani, w lipcu zajęcia tylko w Ustanowie:
-poniedziałek 19.15-20.45
-sobota 9.00-10.30
Zajęcia dla wszystkich. Cieszmy się słońcem i latem, ale nie zapominajmy o praktyce jogi 🙂
Długi weekend czerwcowy – przerwa
Kochani, w dniach 19-21 czerwca nie będzie zajęć jogi. Zachęcam do aktywności na świeżym powietrzu i do praktyki własnej. Wracamy do zajęć w poniedziałek 23 czerwca
Zmiany w grafiku 29 maja-30 czerwca
Kochani, lekkie zmiany:
-CZWARTEK 29 maja – Na Kajakowej zajęcia są!
W Ustanowie nie ma zajęć
-SOBOTA 31 maja – zajęcia są! Prowadzi Kasia Rasała
I nasz czerwcowy grafik:

9-12 października – jesienny weekend z jogą

Zanurz się w ciszy i nabierz energii przed nadchodzącą zimą! Zapraszam na jesienny weekend z jogą w Leśniczówce Gaja na Warmii! Czekają klimatyczne pokoje z łazienkami, niektóre urządzone w stylu peruwiańskim. Przytulny salon z kominkiem, jasna i przestronna sala do jogi. Wokół piękne lasy, cisza i spokój. Termin: 9-12 października 2025 (od czwartku do niedzieli).
Zapraszamy osoby początkujące i praktykujące. Joga kręgosłupa dla osób w każdym wieku i w każdej kondycji! Również elementy jogi terapeutycznej.
Harmonogram:
-czwartek 18-19.30 joga, 19.40 obiadokolacja, 21.00 – integracja
-piątek i sobota 7.30-9.30 joga, 9.30 śniadanie, 10-17 wycieczka, spacer, 15 – zupa dla chętnych, 17.00-18.30 joga, 18.30 obiadokolacja, 20 – medytacja, ognisko lub kominek. W sobotę wieczór peruwiański
-niedziela 7.30-9.30 joga, 9.30 śniadanie
Inwestycja: 1250 zł (dopłata do jedynki 150 zł). Cena zawiera:
•3 noclegi w przytulnych pokojach z łazienkami
•2 obfite wegeteriańskie posiłki dziennie (śniadanie i obiadokolacja). Możliwość zjedzenia zupy o 15 – wtedy wieczorem podawane jest tylko drugie danie i deser
•zajęcia jogi kręgosłupa dwa razy dziennie
•wieczór peruwiański
Dla chętnych dwie piesze wycieczki, jedna z nich nad przepiękne jezioro Czerwonka. Za dodatkową opłatą można skorzystać z masażu.
Dojazd własny. Kto nie ma jak dojechać, proszę o zgłoszenie. Pomożemy!
Zapisy i informacje: Hanka 608 120 754, hanna@jogamilano.pl
Ilość miejsc ograniczona! Żeby zarezerwować miejsce, proszę o kontakt telefoniczny lub mailowy oraz o wpłatę zaliczki 450 zł: Studio Milano, konto nr 98 1140 2004 0000 3202 7712 1972. Jako tytuł przelewu proszę podać „Warsztat jogi Gaja”. Reszta kwoty płatna gotówką na miejscu.
Jest też kilka miejsc dla osób towarzyszących. Koszt 950 zł, zaliczka 350 zł.
Zaliczka jest bezzwrotna, chyba, że znajdzie się ktoś chętny na to miejsce. Zapraszam serdecznie!
Zajęcia jogi 19-26 kwietnia

Oto nasz grafik na ten czas. Dotyczy Ustanowa. Na Kajakowej bez zmian
8 czerwca 2025 – Wiosenna joga&gongi

Zapraszamy na niezwykłe doświadczenie! Najpierw godzinna praktyka jogi poprzez starannie dobrane asany wzmocni nas, rozciągnie i doda nam energii. Rozruszani, ustabilizowani i wyciszeni będziemy gotowi na część drugą. Po przerwie na herbatę ułożymy się wygodnie i zanurzymy w świecie dźwięków. Gongi, misy tybetańskie, dzwonki koshi, łagodny głos prowadzącej przeniosą nas w krainę relaksacji. Niepowtarzalna autorska struktura sesji sprawi, że doświadczymy wrażenia indywidualnego masażu dźwiękiem, pozostając w grupie.
Sesja jest dla każdego, kto odczuwa potrzebę głębokiego odprężenia i regeneracji – bez względu na stan zdrowia, kondycję fizyczną, wiek czy zaawansowanie w praktyce jogi; nie ma przeciwwskazań – poza sugestią zachowania ostrożności w przypadku niedociśnienia, ciąży, zakrzepicy, wszczepionego rozrusznika serca, psychozy.
Dobrze mieć wygodne ubranie odpowiednio dobrane do temperatury otoczenia.
Warto wziąć matę, koc, ulubioną poduszeczkę. Koce, maty i wałki są również na miejscu.
Prosimy o zgłoszenie problemów zdrowotnych.
Zapisy: 608 120 754, hanna@jogamilano.pl. Inwestycja: 100 zł. Gwarancją miejsca jest wpłata na konto nr 98 1140 2004 0000 3202 7712 1972.
Zapraszamy z serca! Hanka Milanowicz i Asia Romaniuk
Zajęcia w czasie Świąt Wielkanocnych

W sobotę 19 kwietnia nie ma zajęć. Świętujemy!
W poniedziałek 21 kwietnia są możliwe zajęcia o 19.15 w Ustanowie. Zbieramy grupę. Kto chce przyjść, proszę o zgłoszenie (sms, tel, messenger). Zajęcia odbędą się, jeśli zgłosi się kilka osób.
Na Kajakowej działamy bez zmian :). Zapraszam!
Joga nidra – głęboka relaksacja
Zapraszamy na spotkanie z praktyką jogi nidry, czyli głębokiej praktyki relaksacyjnej, której celem jest wyciszenie ciała i umysłu.
Prowadzi ona do poczucia rozluźnienia i wewnętrznego spokoju, równowagi i regeneracji organizmu. Może polepszyć jakość snu, zredukować stres, napięcie i zmęczenie.
Pierwsze kilkanaście minut to lekkie ćwiczenia fizyczno – oddechowe, mające na celu rozluźnienie ciała. Rozluźnione ciało ma ułatwić drugą część praktyki, czyli medytację prowadzoną, odbywającą się już w bezruchu – najczęściej w pozycji savasany. Podążacie za moim głosem, co pomaga w odcięciu się od natłoku myśli. Chcemy wprowadzić organizm w fazę, która towarzyszy nam tuż przed zaśnięciem – gdy to jeszcze nie sen, ale już nie rzeczywistość.
Będą świeczki, kojące dźwięki i zapachy…
Ubierz się wygodnie i ciepło.
Możesz zabrać swój ulubiony koc – w czasie relaksacji organizm wychładza się bardzo szybko. Koce dostępne również na miejscu.
Przydatna może być poduszka czy opaska na oczy.
Ma Ci być po prostu miękko, miło i ciepło
Gdzie: studio Joga Milano, Ustanów, Białej Akacji 4
Godzina: 19:15
Czas trwania: 1,15-1,30h.
Inwestycja: 50 zł lub jeden „ptaszek” z karnetu
Zajęcia na zapisy. Odbędą się, jeśli zbierze się grupa. Żeby zapisać się, wyślij sms: 608 120 754 lub napisz: hanna@jogamilano.pl. Zapraszamy!
16 marca – Wroluj się w jogę – Edyta Wołoszyn

Rolowanie to rodzaj autoterapii mięśniowo -powięziowej. Spięte struktury mięśni sklejone z powięzią trudno rozciągnąć. Ratunkiem jest rolowanie, które poprawia mobilność, przyśpiesza regenerację i zmniejsza ból.
To rodzaj automasażu, który sprawdza się nie tylko wśród osób aktywnych, ale również tych, które narażone są na przeciążenia kręgosłupa, związane z siedzącą lub stojącą pracą
Za pomocą rolki do masażu utrzymujemy powięź w dobrej kondycji. Rozluźniamy tkanki i zwiększamy przepływ krwi, dzięki czemu do mięśni dociera większa ilość składników odżywczych.
Możesz rolować się przed treningiem i po treningu lub w celach terapeutycznych.
• Rolowanie przed treningiem ma za zadanie rozgrzać mięśnie i pobudzić tkanki. Rolując się podczas rozgrzewki, aktywujemy krążenie krwi i lepiej przygotowujemy nasze mięśnie do treningu.
• Rolowanie po treningu ma na celu wyciszyć cały organizm po wysiłku fizycznym. Dodatkowo poprawia zdolność regeneracyjną mięśni.
• Rolowanie terapeutyczne jest dobrym sposobem na ulgę dla ciała, po ciężkim i pełnym stresu dniu. Bez pomocy fizjoterapeuty czy masażysty.
Rolowanie połączone z jogą przynosi dużo korzyści: wyrolowane mięśnie są bardziej plastyczne i lepiej się rozciągają w asanach pozwalają również praktykującym zwiększyć zakresy ruchu.
PRZECIWSKAZANIA DO ROLOWANIA
– zerwania, naderwania mięśni, więzadeł,
– złamania,
– ostre stany bólowe, zapalne,
– siniaki, krwiaki, tętniaki, wypukłe żylaki (omijamy),
– Rany otwarte, oparzenia, owrzodzenia,
– zaburzenia czucia,
– zaawansowana osteoporoza,
– nowotwory
– ciąża
Edyta Wołoszyn prowadzi zajęcia jogi, pilatesu, rolowania, nordic walkingu ze studentami, pracownikami Szkoły Głównej Handlowej w Warszawie oraz z seniorami Uniwersytetu Trzeciego Wieku SGH.
Inwestycja: 180 zł. Informacje i zapisy: 608 120 754 lub hanna@jogamilano.pl. Po potwierdzeniu, że jest miejsce, prosimy o wpłatę na konto nr 98 1140 2004 0000 3202 7712 1972 lub gotówką w studio. Zapraszamy!
Zmiany w grafiku
Nasz grafik do 20 lutego:
UWAGA! Od 21 lutego zajęcia tylko w Ustanowie:
-czwartek 19.15-20.45 – dla wszystkich
-sobota 9.00-10.30 – dla wszystkich
Prowadzi Patrycja Jakubiec