Opis zajęć
Dla wszystkich – zajęcia skupione na dobrostanie kręgosłupa i odprężeniu umysłu. Na początku świadomy oddech lub medytacja. Potem część aktywna dostosowana do poziomu uczestników. Poprzez starannie dobrane pozycje wzmacniamy osłabione mięśnie, a rozciągamy te przykurczone. Budujemy stabilność i świadomość ciała, harmonię i spokój umysłu. Sporo czasu poświęcamy na rozciąganie. Na koniec relaksacja. Praktyka z użyciem pomocy do jogi, z elementami terapii.
Dla seniorów – łagodna, wszechstronna praktyka ukierunkowana na poprawę stanu kręgosłupa, wzmacnianie i rozciąganie mięśni, poprawę stabilizacji i koordynacji, prowadzona w przystępny i zrozumiały sposób. Zaczynamy od ćwiczeń oddechowych lub medytacji, kończymy relaksacją. Używamy pomocy (klocki, paski, krzesła, liny). Sporo wyjaśnień, wprowadzenie elementów autoterapii. Zajęcia odpowiednie również dla początkujących lub osób, które po przerwie chcą wrócić do praktyki jogi.
Dla początkujących – nauka i praktyka podstawowych asan zwiększających dobrostan kręgosłupa. Na początku świadomy oddech i wprowadzenie do medytacji. Sporo wyjaśnień, budowanie świadomości własnego ciała i zrozumienia jego potrzeb, wykształcanie zdrowych nawyków. Wprowadzenie elementów terapii i autoterapii. Na koniec relaksacja przy muzyce. Zajęcia odpowiednie również dla osób, które po przerwie chcą wrócić do praktyki jogi lub potrzebują prostszej i łagodniejszej praktyki.
Mama&Baby joga – zajęcia, które pomagają wrócić do formy po porodzie, zharmonizować układ nerwowy, rozluźnić napięcia w ciele. Przebieg zajęć został przemyślany w taki sposób, żeby mama mogła komfortowo ćwiczyć w obecności dziecka. Zapraszamy dzieci od 3 miesiąca do około pierwszego roku życia (nie chodzące). Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia z jogą. Warto zapytać lekarza, czy nie ma przeciwwskazań.
Prowadzi Lidka Dzienisiuk.
Zajęcia indywidualne – polecam szczególnie osobom, którym zależy na konkretnych efektach zdrowotnych. Poprzez praktykę asan, świadomy oddech i medytację można zrobić bardzo wiele: wzmocnić się, uelastycznić, popracować nad wybranymi rejonami ciała, wyciszyć umysł, osiągnąć spokój i równowagę. Zapraszam do pięknej, kameralnej sali w Ustanowie! Możemy też poćwiczyć w Twoim domu. Jeśli chcesz umówić się na indywidualne zajęcia jogi, zadzwoń lub napisz.
Zajęcia jogi online – dla osób, które nie mają czasu lub odległość nie pozwala im dotrzeć do studio. Dobrze, żeby mieć już przynajmniej podstawowe doświadczenie w praktyce jogi. To zajęcia indywidualne albo w parach. Można oczywiście utworzyć większą grupę (limit to 8 osób). Jeśli chcesz wziąć udział w zajęciach online, skontaktuj się ze mną. Dobierzemy odpowiedni termin. Szczegóły, jak dołączyć, znajdziesz tutaj.
Nasze sale
USTANÓW
ul. Białej Akacji 4
Kameralne studio w cichej okolicy wyposażone w drabinki i sprzęt do jogi.
Dzielnicowy Ośrodek Kultury (DOK) Ursynów,
ul. Kajakowa 12b Warszawa
Przestronna, jasna sala wyposażona w sprzęt do jogi i lustra
Współpraca
Poznaj osoby, które działają w naszym studio. Prowadzą warsztaty tematyczne i zastępstwa. Uśmiechnięte, uważne i oczywiście odpowiednio wyszkolone
Patrycja Jakubiec
Instruktorka Jogi - prowadzi warsztaty tematyczne i zastępstwa
Z wykształcenia jestem pedagogiem, socjologiem i instruktorem jogi.
Ukończyłam studia podyplomowe Relaksacja i Joga na Wydziale Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Jestem certyfikowanym nauczycielem Jogi Nidry oraz Certyfikowaną Terapeutką Treningu Dna Miednicy wg koncepcji BeBo®. Prowadząc zajęcia czerpię z różnych stylów jogi, budując harmonijną praktykę dla ciała i umysłu. Do zobaczenia na macie!
Lidka Dzienisiuk
Instruktorka Jogi - Prowadzi zajęcia Mama & Baby joga
Joga to dla mnie wielki skarb. Gdy tylko go odkryłam, szybko zapragnęłam dzielić się nim z innymi. Ukończyłam kurs nauczycielski jogi integralnej oparty głównie na metodzie Iyengara, a także kursy dla nauczycieli vinyasy oraz nidry. Chętnie łączę swoje doświadczenia z różnych stylów jogi, aby dostosować je do potrzeb praktyki. Jestem mamą dwóch chłopców, którzy są moimi najmądrzejszymi nauczycielami.