Jak zacząć zajęcia jogi na sali
- Zarezerwuj miejsce (SMS, tel). W czasie pandemii przestrzegamy limitu osób na sali (8 osób).
- Przygotuj sprzęt. Minimum to koc i mata. Dobrze, jeśli masz własne klocki i pasek do jogi (lub jego zamiennik np szalik). Jeśli potrzebujesz maty, zgłoś to zapisując się na zajęcia.
- Bądź co najmniej 2 godziny po posiłku.
- Zgłoś problemy zdrowotne (ciąża, choroby, ból, miesiączka)
- Bądź punktualnie – w czasie zajęć szkoła jest zamykana
- Jeśli to możliwe, przyjdź w stroju do ćwiczeń – w czasie pandemii nie używamy przebieralni
- Myj i dezynfekuj ręce przed zajęciami i po nich
- Jeśli czujesz się źle -zostań w domu!
Jak zacząć zajęcia jogi online
- Skontaktuj się ze mną podając adres email, na który wysłany zostanie link do sesji. Możesz też opowiedzieć o swoich potrzebach i obszarach ciała, na które trzeba zwrócić uwagę
- Przed zajęciami zainstaluj aplikację ZOOM na telefonie/tablecie lub wejdź przez ich stronę internetową http://zoom.us/join. Program poprosi o dostęp do kamery i mikrofonu, proszę kliknij „pozwól” (join with video, join with audio).
- Podaj personal Meeting ID lub link przesłane na podany adres email. Na niektórych urządzeniach potrzebne jest hasło (passcode)
- Przygotuj potrzebny sprzęt: matę, koc, 2 klocki (grube książki), pasek. Może przydać się stabilne krzesło.
- Połącz się wcześniej, żeby upewnić się, że wszystko działa prawidłowo. Każda sesja jest otwierana 10 minut przed czasem.
- Wycisz swój mikrofon podczas zajęć.
- Znajdź w domu miejsce, w którym położysz swoje urządzenie, tak, żeby było Cię widać w całości na macie.
- Uprzedź domowników, że nie ma Cię dla nikogo.
- Bądź 2 godziny po posiłku
- Szanuj swoje ograniczenia, słuchaj wewnętrznego nauczyciela
- Po zajęciach podziel się wrażeniami. Będę wdzięczna za wszelkie uwagi
- Zajęcia odbędą się, jeśli zgłoszą się minimum 3 osoby.
- Zajęcia poranne można odwołać do godz. 20 poprzedniego dnia, a wieczorne do 12 tego samego dnia. Jeśli ktoś odwoła później, traktujemy zajęcia jako odbyte, uczestnik dostaje link do nagrania. Link będzie aktywny 48 godzin. W wypadku odwołania zajęć wszyscy uczestnicy zostaną o tym poinformowani, a karnety zachowają ważność.
Mata
Najlepiej, żeby była to mata do jogi, a nie turystyczna lub do ćwiczeń fitness. Tamte są zbyt śliskie. Matę możesz zamówić ją przez internet, najlepiej w jednym ze specjalistycznych sklepów zajmujących się sprzętem do jogi. Nawet najtańsza mata z takiego sklepu powinna spełnić swoje zadanie.
O rodzajach mat do jogi i o tym, jaką wybrać, przeczytaj tutaj
i tutaj
