Jak zacząć

Jak zacząć zajęcia jogi na sali

  1. Zarezerwuj miejsce (SMS, tel). W czasie pandemii przestrzegamy limitu osób na sali (8 osób). 
  2. Przygotuj sprzęt. Minimum to koc i mata. Dobrze, jeśli masz własne klocki i pasek do jogi (lub jego zamiennik np szalik). Jeśli potrzebujesz maty, zgłoś to zapisując się na zajęcia.
  3. Bądź co najmniej 2 godziny po posiłku.
  4. Zgłoś problemy zdrowotne (ciąża, choroby, ból, miesiączka)
  5. Bądź punktualnie – w czasie zajęć szkoła jest zamykana
  6. Jeśli to możliwe, przyjdź w stroju do ćwiczeń – w czasie pandemii nie używamy przebieralni
  7. Myj i dezynfekuj ręce przed zajęciami i po nich
  8. Jeśli czujesz się źle -zostań w domu!

Jak zacząć zajęcia jogi online

  1. Skontaktuj się ze mną podając adres email, na który wysłany zostanie link do sesji. Możesz też opowiedzieć o swoich potrzebach i obszarach ciała, na które trzeba zwrócić uwagę
  2. Przed zajęciami zainstaluj aplikację ZOOM na telefonie/tablecie lub wejdź przez ich stronę internetową http://zoom.us/join. Program poprosi o dostęp do kamery i mikrofonu, proszę kliknij „pozwól” (join with video, join with audio).
  3. Podaj personal Meeting ID lub link przesłane na podany adres email. Na niektórych urządzeniach potrzebne jest hasło (passcode)
  4. Przygotuj potrzebny sprzęt: matę, koc, 2 klocki (grube książki), pasek. Może przydać się stabilne krzesło.
  5. Połącz się wcześniej, żeby upewnić się, że wszystko działa prawidłowo. Każda sesja jest otwierana 10 minut przed czasem.
  6. Wycisz swój mikrofon podczas zajęć.
  7. Znajdź w domu miejsce, w którym położysz swoje urządzenie, tak, żeby było Cię widać w całości na macie.
  8. Uprzedź domowników, że nie ma Cię dla nikogo.
  9. Bądź 2 godziny po posiłku
  10. Szanuj swoje ograniczenia, słuchaj wewnętrznego nauczyciela
  11. Po zajęciach podziel się wrażeniami. Będę wdzięczna za wszelkie uwagi
  12. Zajęcia odbędą się, jeśli zgłoszą się minimum 3 osoby.
  13. Zajęcia poranne można odwołać do godz. 20 poprzedniego dnia, a wieczorne do 12 tego samego dnia. Jeśli ktoś odwoła później, traktujemy zajęcia jako odbyte, uczestnik dostaje link do nagrania. Link będzie aktywny 48 godzin. W wypadku odwołania zajęć wszyscy uczestnicy zostaną o tym poinformowani, a karnety zachowają ważność.

Mata

Najlepiej, żeby była to mata do jogi, a nie turystyczna lub do ćwiczeń fitness. Tamte są zbyt śliskie. Matę możesz zamówić ją przez internet, najlepiej w jednym ze specjalistycznych sklepów zajmujących się sprzętem do jogi. Nawet najtańsza mata z takiego sklepu powinna spełnić swoje zadanie.

O rodzajach mat do jogi i o tym, jaką wybrać, przeczytaj tutaj
i tutaj

sala joga kręgosłupa Ustanów
A tak wygląda nasza piękna sala, której użycza nam Szkoła im. Mikołaja Kopernika, Ustanów

A to nasza piękna sala w DOK Ursynów na Kajakowej