Jak zacząć zajęcia jogi na sali
Możesz po prostu przyjść. Skontaktuj się ze mną również wtedy, jeśli chcesz o coś spytać. Proszę również o zapoznanie się z regulaminem, który dostępny jest tutaj
- Przygotuj sprzęt. Minimum to koc (ręcznik) i mata. Powinna to być mata do jogi. Te do fitnessu są zbyt śliskie. Jeśli nie masz maty, mamy kilka do pożyczenia. Wszystkie pomoce do jogi są na miejscu, ale jeśli czujesz się bezpieczniej, zabierz swoje
- Bądź co najmniej 2 godziny po posiłku. Jeśli czujesz wielki głód, zjedz owoc, wypij ciepły płyn
- Zgłoś problemy zdrowotne (choroby przewlekłe, urazy, ból, ciąża, miesiączka)
- Bądź punktualnie – w czasie zajęć studio jest zamykane (dotyczy to Ustanowa). Na Kajakowej nie zamykamy sali, ale z szacunku dla innych nie spóźniamy się
- Wyłącz telefon
- Ćwiczymy boso, w wygodnym stroju. Do relaksacji przydadzą się skarpetki i ciepła bluza
- Praktykuj wsłuchując się w swoje ciało. To Twój wewnętrzny nauczyciel. Jeśli potrzebujesz zrobić krótką przerwę – wyjdź z pozycji, odpocznij
- Nie porównuj się z innymi. Pamiętaj, że każdy z nas ma inny zakres ruchów i inne możliwości
- Myj i dezynfekuj ręce przed zajęciami i po nich
- Jeśli czujesz się źle (gorączka, kaszel) -zostań w domu!
Jak zacząć zajęcia jogi online
- Skontaktuj się ze mną, żeby omówić szczegóły dotyczące spotkania online i wyboru sposobu komunikacji. Możesz opowiedzieć o swoich potrzebach i obszarach ciała, na które trzeba zwrócić uwagę
- Przygotuj potrzebny sprzęt: matę, koc, 2 klocki (grube książki), pasek. Może przydać się stabilne krzesło.
- Połącz się wcześniej, żeby upewnić się, że wszystko działa prawidłowo. Każda sesja jest otwierana 10 minut przed czasem.
- Znajdź w domu miejsce, w którym położysz swoje urządzenie, tak, żeby było Cię widać w całości na macie.
- Uprzedź domowników, że nie ma Cię dla nikogo.
- Bądź 2 godziny po posiłku
- Szanuj swoje ograniczenia, słuchaj wewnętrznego nauczyciela
- Po zajęciach podziel się wrażeniami. Będę wdzięczna za wszelkie uwagi
Mata do jogi
Najlepiej, żeby była to mata do jogi, a nie turystyczna lub do ćwiczeń fitness. Tamte są zbyt śliskie. Matę możesz zamówić ją przez internet, najlepiej w jednym ze specjalistycznych sklepów zajmujących się sprzętem do jogi. Nawet najtańsza mata z takiego sklepu powinna spełnić swoje zadanie.
O rodzajach mat do jogi i o tym, jaką wybrać, przeczytaj tutaj
