Joga we współczesnym świecie

17.07.2026 | Hanna Milanowicz

Idziesz na jogę? – spytał mój znajomy – To miłych wygibasów!

W pierwszym (i dla wielu wciąż jeszcze ważnym) jogicznym dokumencie mędrzec Patańdżali pisząc o ośmiostopniowej ścieżce jogi wymienia na początku zasady moralne (zakazy i nakazy), potem asany czyli ćwiczenia fizyczne, praktyki oddechowe (pranayamę), wycofanie zmysłów, koncentrację, medytację. Ostatecznym celem miało być samadhi, zjednoczenie z absolutem.

Żyjąc we współczesnym świecie mamy inne potrzeby. Zwracamy uwagę na wygląd. Chcemy mieć atrakcyjne ciało, wyrzeźbione mięśnie szczupłą sylwetkę. Wszystko, nawet ćwiczenia, jest traktowane jako elementy rywalizacji i walki o sukces. Nieustannie porównujemy się z innymi. Zrobię głębszy skłon! Wygnę się bardziej niż osoba obok! I to są zachowania, które mogą prowadzić do kontuzji.

Joga zaczyna się od zasad moralnych. Podstawowa to ahimsa czyli niekrzywdzenie. Obejmuje inne żyjące istoty, środowisko, ale przede wszystkim siebie. Mamy różne ciała, różne historie. Każda z osób stających na macie jest inna. Jedni będą potrzebować aktywnej, dynamicznej praktyki: powitań słońca, stania na rękach. Ktoś inny poszukuje rozciągnięcia, wyciszenia i stabilizacji lub konkretnych działań przeciwbólowych. Darmowe zajęcia przez Internet niekoniecznie spełnią nasze oczekiwania.

Pierwsza rzecz to uświadomienie sobie: czego potrzebuję? Z czym przychodzę? I tu może pomóc doświadczony nauczyciel. Przychodzisz… wykonujesz ćwiczenia… niby jest tak jak na innych zajęciach sportowych. Ale, jeśli otworzysz się na zmiany, możesz dowiedzieć się czegoś o sobie. Na przykład tego, że nadmiernie chcesz wszystko kontrolować i masz napięty kark. Albo, że jesz za dużo, żeby się uspokoić. Może złapiesz dystans do rzeczywistości na tyle, że ułatwi Ci to podjęcie poważnej decyzji.

Dzięki praktyce jogi możesz poprawić jakość swojego życia. Osoby, które zaczęły ćwiczyć już po przejściu na emeryturę, zgłaszają zmniejszenie dolegliwości bólowych i poprawę jakości snu. Badania naukowe wykazują zwiększenie gibkości i elastyczności, wzmocnienie mięśni, mniejsze ryzyko złamań. Systematyczna praktyka może pomóc uregulować ciśnienie krwi i pomóc przy zaburzeniach hormonalnych.

Joga nie zastępuje leczenia, ona wydatnie je wspomaga. Może spowodować zmianę stylu życia, nawyków żywieniowych, sposobu spędzania czasu. A może po prostu przyjdziesz, poćwiczysz, poczujesz się raźniej. Warto sprawdzić, co się wydarzy, gdy przyjdziesz na zajęcia jogi.