Zajęcia

Kto może ćwiczyć:
osoby dorosłe, w każdym wieku i w każdej kondycji. Młodzież od 15 lat za zgodą rodziców

Gdzie ćwiczymy:

USTANÓW

początek zajęć 7 września

szkoła im. M.Kopernika (sala gimnastyczna), ul. Główna 10.

poniedziałek i czwartek – godz. 19.15 – 20.45,
sobota 9.00-10.30

Zobacz mapę dojazdu

URSYNÓW

początek zajęć 10 września

Dzielnicowy Ośrodek Kultury, ul. Kajakowa 12 B (sala taneczna, 1 piętro) www.dokursynow.pl

wtorek 8.30-10.00,
wtorek 10.15-11.45 (dla seniorów),
środa 20.00-21.30 (uwaga! zmiana godziny!),
czwartek 8.30-10.00,
czwartek 10.15-11.45 (dla seniorów)
piątek 18.30-20.00

Zobacz mapę dojazdu

Uwaga: przerwa od 26 sierpnia do 6 września

Warto wiedzieć

      1. Zajęcia trwają 1,5 godziny, kończą się relaksacją.
      2. Ćwiczymy boso, w wygodnym stroju, nie krępującym ruchów. Do relaksacji można założyć skarpetki. Przyda się tez ciepła bluza.
      3. Przynieś ze sobą matę do jogi. Pozostałe pomoce są na miejscu. Jeśli zapomnisz maty lub jeszcze jej nie masz, studio dysponuje kilkoma matami do pożyczenia.
      4. Nie jedz przynajmniej 2 godziny przed sesją.
      5. Dla własnego bezpieczeństwa poinformuj nauczyciela o aktualnym stanie zdrowia (ciąża, miesiączka, choroby, dolegliwości, operacje, kontuzje). Nauczyciel zmodyfikuje wtedy praktykę zgodnie z Twoimi potrzebami.
      6. Przyjdź nieco wcześniej. Studio jest otwierane 15 minut przed zajęciami. W czasie zajęć drzwi budynku są zamknięte (dotyczy Ustanowa).
      7. W przypadku, gdy poczujesz się źle, natychmiast zgłoś ten fakt nauczycielowi
      8. Praktykuj jogę zawsze mając szacunek do swojego ciała oraz swoich ograniczeń. Nie porównuj się z innymi i nie próbuj na siłę im dorównać. Daj sobie czas. Ćwiczysz dla własnych długofalowych korzyści.

Życzę wiele radości w poznawaniu siebie poprzez praktykę jogi!

Oprócz zajęć grupowych możliwe są również zajęcia indywidualne w Mysiadle. Możemy też poćwiczyć w Twoim domu.

Wszystkich uczestników proszę o zapoznanie się z regulaminem.

Pamiętaj również, że praktyka jogi nie zastępuje leczenia. Może wspomóc ten proces i złagodzić objawy. Ale jeśli cierpisz na poważną chorobę, wizyta u lekarza jest niezbędna.

joga ustanów
A to nasza joga kręgosłupa w Ustanowie. Uthita marcyasana przy drabince
joga Ursynów ul. Kajakowa
A to nasza praktyka na Ursynowie. Gomukhasana – uczymy się układu rąk