Autor: Hanka

Środa 1 maja – nie ma zajęć

Czwartek 2 maja – nie ma zajęć na Kajakowej. W Ustanowie – zapisy. Zajęcia będą, jeśli zbierze się grupa. Kto chce przyjść, proszę o kontakt

Piątek 3 maja – nie ma zajęć

Sobota 4 maja – zapisy. Zajęcia będą jeśli zbierze się grupa. Kto chce przyjść, proszę o kontakt

• czwartek 11 kwietnia – zajęcia na Kajakowej są. W Ustanowie nie ma zajęć
• piątek 12 kwietnia – nie ma zajęć
• w sobotę 13 kwietnia zajęcia są! Prowadzi Kasia Rasała

Od piątku 29 marca do poniedziałku 1 kwietnia nie ma zajęć jogi. Wracamy na matę we wtorek 2 kwietnia

Rolowanie to rodzaj autoterapii mięśniowo -powięziowej. Spięte struktury mięśni sklejone z powięzią trudno rozciągnąć. Ratunkiem jest rolowanie mięśni, które poprawia mobilność, przyśpiesza regenerację i zmniejsza ból.

Jest to rodzaj automasażu, który sprawdza się w każdej dyscyplinie sportu zarówno na poziomie zaawansowanym jak też rekreacyjnym. Rolowanie sprawdzi się nie tylko wśród osób aktywnych, ale również tych, które narażone są na przeciążenia kręgosłupa, związane z siedzącą lub stojącą pracą

Automasaż mięśniowo-powięziowy za pomocą rolki do masażu pomaga utrzymać powięź w dobrej kondycji. Rolując się rozluźniamy tkanki i zwiększamy przepływ krwi, dzięki czemu do mięśni dociera większa ilość składników odżywczych.

• Możesz rolować się przed treningiem i po treningu lub w celach terapeutycznych.
• Rolowanie przed treningiem ma za zadanie rozgrzać mięśnie i pobudzić tkanki. Rolując się podczas rozgrzewki, aktywujemy krążenie krwi i lepiej przygotowujemy nasze mięśnie do treningu.
• Rolowanie po treningu ma na celu wyciszyć cały organizm po wysiłku fizycznym. Dodatkowo poprawia zdolność regeneracyjną mięśni.
• Rolowanie terapeutyczne jest dobrym sposobem na ulgę dla ciała, po ciężkim i pełnym stresu dniu. Bez pomocy fizjoterapeuty czy masażysty.

Rolowanie połączone z jogą przynosi dużo korzyści wyrolowane mięśnie są bardziej plastyczne i lepiej się rozciągają w asanach pozwalają również praktykującym zwiększyć zakresy ruchu.

PRZECIWSKAZANIA DO ROLOWANIA

-zerwania, naderwania mięśni, więzadeł,
– złamania,
-ostre stany bólowe, zapalne,
– siniaki, krwiaki, tętniaki, wypukłe żylaki (omijamy),
– rany otwarte, oparzenia, owrzodzenia,
– zaburzenia czucia,
– zaawansowana osteoporoza,
– nowotwory
– ciąża

Edyta Wołoszyn
Prowadzi zajęcia jogi, pilatesu, rolowania, nordic walkingu ze studentami, pracownikami Szkoły Głównej Handlowej w Warszawie oraz z seniorami Uniwersytetu Trzeciego Wieku SGH.

Zapraszam na wspólne śniadanie po sobotnich zajęciach jogi! Co jakiś czas spotykamy się w naszym studio w Ustanowie, żeby porozmawiać przy kawie, herbacie i pysznościach. Tym razem będzie jeszcze coś extra: wykład i prezentacja naturalnych olejków! Poznamy sposób na łagodzenie bólu głowy lub wczesne objawy infekcji. Dowiemy się o naturalnych metodach oczyszczania organizmu i poprawy nastroju.
Aromaterapia to niezwykle skuteczna i naturalna metoda wspierania zdrowia, pod warunkiem, że jest stosowana prawidłowo z wysokiej jakości olejkami. Łatwa w stosowaniu i nie ma skutków ubocznych. To medycyna zawarta w kropelce…
Zapraszamy Cię na spotkanie, podczas którego:
Poznasz tajemnice olejków eterycznych.
Dowiesz się, jak włączyć je do codziennej rutyny.
Otrzymasz wskazówki dotyczące bezpiecznego i efektywnego stosowania.
Przeanalizujemy podstawowe olejki i ich zastosowanie w łagodzeniu popularnych dolegliwości.
Będzie czas na skupienie się na Twoich własnych potrzebach.Spotkanie potrwa 1,5 godziny, podczas których będziesz mieć okazję doświadczyć aromaterapii i różnych zapachów. Dołącz do nas i odkryj nowe możliwości dla Twojego zdrowia i samopoczucia!
Wstęp wolny! Mile widziane coś na wspólny stół

Pokaż mniej

Kochani, w tych dniach nie ma zajęć jogi. Zadbajmy o praktykę własną, spacery, sporty zimowe… i po prostu wypoczynek. Wracamy na matę w poniedziałek 22 stycznia. Do zobaczenia!

W pierwszej części godzinna sesja jogi kręgosłupa rozciągnie, ożywi i ustabilizuje nasze ciało. Poprzez uważny, świadomy ruch wzmocnimy mięśnie, dodamy sobie energii, wyciszymy umysł, aby przygotować się do części drugiej.
Po przerwie na herbatę wrócimy na salę i ułożymy się wygodnie. Otulą nas dźwięki mis, gongów, dzwonków koshi, a łagodny głos prowadzącej sesję Asi będzie nam towarzyszył w tej podróży. Niepowtarzalna autorska struktura sesji sprawi, że doświadczymy wrażenia indywidualnego masażu dźwiękiem, pozostając w grupie.
Sesja jest dla każdego, kto odczuwa potrzebę głębokiego odprężenia i regeneracji – bez względu na stan zdrowia, kondycję fizyczną, wiek czy zaawansowanie; nie ma przeciwwskazań – poza sugestią zachowania ostrożności w przypadku niedociśnienia, ciąży, zakrzepicy, wszczepionego rozrusznika serca, psychozy.
Dobrze mieć wygodne ubranie odpowiednio dobrane do temperatury otoczenia.
Warto wziąć matę, koc, ulubioną poduszeczkę.
Prosimy o zgłoszenie problemów zdrowotnych.
Zapisy: 608 120 754, hanna@jogamilano.pl. Inwestycja: 90 zł. Gwarancją miejsca jest wpłata na konto nr 98 1140 2004 0000 3202 7712 1972.

Zapraszamy z serca! Hanka Milanowicz i Asia Romaniuk

Nasz styczniowy grafik. 5 stycznia rusza piątkowa grupa początkująca o 17.30. Dobra też dla osób, które kiedyś chodziły na jogę, a teraz chcą wrócić do zajęć. Zapraszam serdecznie!

UWAGA! W dniach 15-20 stycznia przerwa w zajęciach jogi.